اخبار روزانه

خشم یکی از قدرتمند ترین هیجانات بشری است که اگر به نحوه درستی ابراز نشود میتواند به ارتباطات بین فردی اسیب زيادي وارد کند. به همین خاطر کنترل خشم پیوسته مورد توجه روانشناسان بوده است. آنها سعی می کنند تا با ارائه راهکارهای عملی مطلوب به اشخاص کمک کنند تا خشم خویش را کنترل نموده و راهکار سالمی برای ابراز آن پیدا کنند. برای اگاهی بیشتر در این زمینه تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

در درمان خشم های زیاد دو روش رفتار درمانی و دارو درمانی کاربرد دارد. ولی قبل از دارو به شما توصیه می کنیم شیوه رفتاری را در پیش بگیرید و تمرین داشته باشید. باید در نظر بگیرید که رفتارهایی که ما در موقع بروز هیجانات داریم به عادت تبدیل می شود بنابراین برای تغيير آن ها باید تمرین داشته باشیم. پس هم باید حواسمان به عاداتی که شکل می گیرد باشد و هم برای رفع عادتها تمرین کنیم.

خشم چیست؟

خشم حالتی عاطفی و احساسی طبیعی است که همه انسانها با درجات مختلفی آنرا در زندگی خویش تجربه می کنند؛ بنابراین خشم حالت برانگیختگی و هیجان شدید در موقع رویا رویی با محرک های نامطلوب محیطی است؛ احساسی که همه و در هر سنی آنرا تجربه می کنند.

خشمگین شدن دو عامل مهم و اصلی دارد:

1. عوامل درونی:عواملی که هیچ شخصی در پیدایش آنها تاثیر گذار نبوده و تنها از درون خودمان سرچشمه می گیرد. مانند:افکار، عقیده ها، خاطره ها، سرکوب ها، حوادث قبل و…

ممکن است گاهی وقت ها با یادآوری خاطره های بد، فکر کردن به اتفاقات ناگوار و… خشمگین شویم که این مدل خشم، بخاطر عوامل درونی است.

2. عوامل بیرونی: این عوامل همانطور که از نامشان هم پیداست عواملی هستند که در بیرون از ذهن ما و در اطرافمان اتفاق می افتند و افراد دیگر بیشتراز خودمان در به وجود آمدنشان تأثير گذارتر هستند. عواملی مثل رخ دادن اتفاقات بد، اشخاص دور و برمان، وضعیت زندگیمان و…

هر دوی این عوامل را میتوان کنترل کرد. حتی عواملی که در بروزشان تاثیر گذار نیستیم. میتوان با مدیریت کردنشان، کاری کنیم که نه تنها اتفاقات بدی دامن گیرمان نشوند، بلکه از آن ها به نفع خودمان استفاده کنیم! یعنی درصورتی که کنترل خشم را به زبان ساده بخواهیم تعریف کنیم، باید بگوییم جلوگیری از رخ دادن خشم.

راهکارهای کنترل خشم

شناسایی علایم خشم

نخستین قدم برای کنترل خشم این است که بتوانید بموقع بروز این هیجان را در خود تشخیص دهید. عصبانیت در هرکسی میتواند با علایم خاصی بروز کند. چند وقتی خود را زیرنظر بگیرید تا بفهمید هنگامی که خشمگین هستید چه علایم جسمانی، شناختی و روانی را تجربه می کنید. هرچقدر سریعتر بتوانید وقوع علایم خشم را در خویش تشخیص دهید بیشتر میتوانید آنرا تحت کنترل خود در بیاورید.

تمرین تنفس عمیق

به جای این که به عصبانیت خود اجازه دهید تا خارج از کنترل شما قرار گیرد، هر دفعه که حس عصبانیت می کنید، برای آرام کردن بدن و ذهنتان، به تمرین تکنیک های تنفس ساده عادت کنید.

این کاری است که باید در هنگام عصبانیت انجام دهید:

- اهسته نفس بکشید، ولی نفس های عمیق بکشید تا واکنش استرسی که معمولاً همراه با عصبانیت همراه است را خنثی کنید.

- یک واژه یا عبارت ارامش بخش را تکرار کنید، که میتواند این موارد باشد" ارام باش"،" بی خیال" یا" من کنترل خشم خود را در دست دارم".

- بر روی عضلات خود فشار دهید و آنگاه آنها را رها کنید.

ترک موقعیت

یكی از راههای كنترل عصبانیت ترک موقعیت برانگیزاننده عصبانیت است. با ترک موقعیت، شما به خود فرصت فكر كردن می دهید و میتوانید به موقعیت فراسوی نیازها و خواسته های خویش توجه كنید. در چنين شرایطی، چنانچه مخاطب شما شخص خاصی است، میتوانید از وی بخواهید تا در زمان دیگری در خصوص مسئله تان صحبت كنید.

ولی در بعضی وقت ها موقع رویا رویی با موقعیت های برانگیزاننده عصبانیت، شما نمی توانید موقعیت را بطور كامل ترک كنید، ولی میتوانید برای چند دقیقه ای از موقعیت خارج شده، هوایی تازه كنید، قدمی بزنید، در صورت امكان آب نوشیده و آنگاه به موقعیت باز گردید.

بطور كلی تکنیک های رفتاری كوتاه مدت كنترل هیجانها را میتوان به ساختاری مثل چراغ راهنمایی شبیه سازی نمود و آنرا تکنیک چراغ راهنما نامید. این روش گامهای لازم برای كنترل و مهار احساسها را به گونه برجسته نشان می دهد.

کنترل افکار منفی

یکی از راهکارهای مؤثر کنترل خشم اطلاع و اگاهی از شیوه فکر کردن مان می باشد! یعنی گاهی وقت ها ما اتفاقات اطراف را به شکلی نادرست تفسیر میکنیم که می تواند منجر به بروز خشم شود.لذا زین پس کوشش کنیم آنچه اتفاق افتاده است را به نحویی ديگر بنگریم شاید نظرمان نسبت به مسئله تغيير کرد.

در دعوا و اختلافات هر حرفی را نزنید

برای کنترل خشم خویش باید به شدت روی حرف هایی که میزنید، کنترل داشته باشید. زخم زبان، نیش و کنایه، به یادآوردن کینه های گذشته، گوشزد کردن عیب ها و نقص ها را فراموش کنید. به جای اینکه در دعوا به حرف های پرت و پلا پناه بیاورید، روی موضوع دعوا تمرکز کنید. اینکه دوست، همکار یا همسر شما هفته پیش چه اشتباهی را مرتکب شده است یا همکارتان در زندگی شخصی خویش دچار مشکل است، ربطی به بحث و دعوای امروز شما ندارد.

هنگامی که کسی نتواند حرف های خود را سنجیده تر بگوید، کنترل خشم از دستش خارج می شود. برای این که طرف مقابل هم در مقابل طعنه ها، نیش و زخم و زبان سکوت نمی کند. درصورتی که شما زندگی فردی و یا بدبختی هایش را به رویش می آورید، وی هم سریعا یکی از مشکلاتتان را به رویتان می آورید. با این کار بهم می ریزید. پس برای این که روح خودتان ازار نبیند و افراد دیگر هم از زبانتان در امان بمانند، از گفتن برخی حرف های نسنجیده در دعوا جلوگیری کنید.

دعوا پایان و انتهای هیچ رابطه ای نیست. بهتر است در وضعیت عادی به سخت ترین دعواهایی که تا به حال در زندگی داشته اید فکر کنید. آیا بعد از مدتی کینه طرف مقابل از دلتان بیرون نرفت؟ مسلما دعوا هر چه قدر هم مشکل باشد، بعد از چند وقتی به آشتی و دوستی تبدیل می شود( البته در مواردی هم ممکن است به جدایی بینجامد).

پس با خشم و عصبانیت و گفتن حرف های نامربوط پل های پشت سرتان را خراب نکنید. در زمان دعوا این جمله را در ذهن خود یادآوری کنید:« ما پس از دعوا هنوز باهم دوست خواهیم بود». همین جمله کافی است تا از گفتن برخی حرف های دلخراش و خشم و عصبانیت دور شوید. برای این که شرمندگی آن زمان را بخاطر خواهید آورد.

تخلیه انرژی

تخلیه انرژی به انسان خویشتنداری می بخشد تا بتواند با منبع خشم مقابله کند.

هنگامی که خشم بر ما چیره می شود، خالی کردن انرژی از طریق پرداختن به فعالیت های جسمی یا خلاق، موثر و اثرگذار است. فایده تخلیه خشم این است که میتوان در وضعیت ذهنی آرام، مشکل خشم برانگیز خود را حل کرد. تخلیه انرژی به عنوان یک مهارت مقابله با خشم، فرآیندی دو مرحله ای است.

مرحله نخست، رها ساختن تنش از سیستم است و مرحله دوم به مسئله گشایی مربوط است. تخلیه انرژی بعنوان یک مهارت مقابله ای غالبا خوب درک نشده است ؛ برای این که اشخاص به اهمیت مرحله دوم آن توجه نمی کنند. تخلیه انرژی، منبع ناکامی یا بدرفتاری را رفع نمی کند، بلکه تنها به انسان خویشتنداری می بخشد تا بتواند با منبع خشم مبارزه کند. پس همیشه فرآیند تخلیه خشم را همراه با مرحله دوم آن یعنی مسئله گشایی بکار ببندیم.

از معذرت خواهی نترسید

چنانچه متوجه شدید رفتار شما سبب ناراحتی و عصبانیت طرف مقابل شده است، معذرت خواهی کنید؛ این امر برای ترمیم رابطه و کاهش اثرهای زیان آور پرخاشگری ضروری است.

اهمیت مسئله را بسنجید

این یک ایده عالی است و درصورتی که کسی بدان عمل کند، بدان معناست که افق دیدش بسیار بزرگ است:وقتیخشمگین می شوید، این سؤال را از خود بپرسید:« آیا این موضوع یک روز/هفته/ ماه/ سال ديگر هم برایم مهم است؟» با این سوال میتوانید از مسأله فاصله بگیرید حقیقتاً بعضی مسایل در آن لحظه خود را بزرگ جلوه میدهند حال آن که اساسا بزرگ و مهم نیستند.

قدری ورزش کنید

فعالیت فیزیکی میتواند باعث کاهش استرس و در پی آن به کنترل خشم منجر شود. چنانچه احساس خشم می کنید، پیاده روی کنید، بدوید و یا برای چند لحظه فعالیت های فیزیکی لذتبخش انجام دهید.

شبکه های گوناگون صدا و سیما، در چهار روز مانده به آغاز سال نو، چندین فیلم سینمایی از جمله «قدمگاه»، «هرگز دروغ نگو»، «کریستوفر رابین»، «لیلی با من است»، «تاریخ شخصی دیوید کاپرفیلد»، «شرلوک هولمز در فرار بزرگ»، «یک تکه نان»، «آپارتمان شماره ۱۳»، «شهر موش ها»، «سفرهای گالیور»،«زندانی ها» و ... را پخش خواهند کرد.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، بیش از ۷۰ فیلم سینمایی در روزهای پایانی سال (از ۲۶ تا ۲۹ اسفند) از شبکه های سیما پخش خواهند شد.

فیلم های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن «قدمگاه»، «آسمان خراش»، «آخرین روز سال»، «شاهزاده روم»، «خانه دلفین»، «زندانی ها»، «گوشی قرمز»، «هرگز دروغ نگو»، «پیله و پروانه»، «رژیم طلایی»، «کریستوفر رابین»، «فلورا و سنجاب شگفت انگیز»، «روباه شگفت انگیز»، «گرین لند»، «لیلی با من است»، «آخر بازی»، «میراث استاد ایپ»، «گروه وینز بر فراز اورست»، «تاریخ شخصی دیوید کاپرفیلد»، «آشوب متحرک»، «لبه پرتگاه»، «بالا رو نگاه نکن»، «با ۱۰۰ تماس بگیر»، «شرلوک هولمز در فرار بزرگ»، «چهار بچه و نصفی»، «کرامبل و سند معدن طلا»، «خانم راننده»، «مزرعه باکلی»، «مردی از رودخانه برفی»، «روز هشتم»، «یک تکه نان»، «هپی خواهد گریخت»، «آپارتمان شماره ۱۳»، «دروغگو دروغگو»، «آهسته آهسته»، «دایه مکفی»، «زندانی ها»، «معجون زمان ۲»، «بامبل بی»، «آقای تشویق»، «خانه خراب کن ۲»، «۲۳ نفر»، «غریبه ها در شهر»، «بالن»، «سلسله جنگجویان»، «گرو»، «شهر موش ها»، «من و اسب آبی»، «آوای وحش»، «جاده یخی»، «مدرسه خرگوش ها   نگهبانان تخم مرغ طلایی»، «شاهزاده روم»، «قطار دایناسور   جزیره ماجراجویی»، «ماهی فضانورد»، «ریون ناقلای کوچولو   معمای گنج»، «گل»، «رویای آبنباتی»، «بنیامین»، «سفرهای گالیور»، «سین نهم»، «گلابو سیتابو»، «دندان طلا»، «متولد سی ام اسفند»، «چای سرد»، «بهشت موازی»، «گره گشا»، «کوچه پشت کلانتری»، «ایلماه»، «زندانی ها»، «آقای هفت رنگ» و «پاستاریونی» در روزهای پنج شنبه، جمعه، شنبه و یکشنبه، ۲۵ تا ۲۹ اسفند از شبکه های سیما روی آنتن می رود.
شبکه یک

- فیلم سینمایی «قدمگاه» به کارگردانی محمدمهدی عسگرپور، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۱۶ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.

در خلاصه داستان فیلم آمده است: «رحمان پسری سرراهی است که از همان کودکی در روستا زندگی کرده و بزرگ شده است. هر سال در نیمه شعبان او برای ادای نذر ده ساله اش (که امسال آخرین سال آن است) راهی قدمگاه می شود؛ اما با رسیدن به این زیارتگاه رحمان خوابی می بیند که زندگی او را متحول می کند.»

رضا کیانیان، بابک حمیدیان، فرامرز صدیقی و نگار جواهریان در فیلم سینمایی «قدمگاه» هنرنمایی کرده اند.

- فیلم سینمایی «آسمان خراش» به کارگردانی راسون مارشال توربر، شنبه ۲۸ اسفند ماه ساعت ۱۰ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.

در خلاصه داستان فیلم با بازی دوان جانسون، نو کمپبل، چین هان، رونالد مولر و نوح تایلر آمده است: «ویل افسر سابق ارتش آمریکا به عنوان رییس به همراه همسرش سارا و دو فرزند خود به هنگ کنگ می رود تا به عنوان رییس بخش امنیت و حفاظت برج مروارید کار کند. برج مروارید بزرگ ترین برج جهان و یک سازه فوق پیشرفته است که توسط یک تاجر هنگ کنگی به نام ژاوو لونگ ژی طراحی و ساخته شده است. ژاوو در تدارک افتتاح برج است که طبقه ۹۶ برج توسط عده ای خرابکار به آتش کشیده می شود. ویل که برای یک ماموریت به خارج از برج رفته است متوجه می شود که همسر و دو فرزندش در آتش گرفتار شده اند. پلیس برج را محاصره می کند و از ورود افراد به آن جلوگیری می کند اما ویل ...»

- فیلم سینمایی «آخرین روز سال» به کارگردانی بهروز شعیبی، شنبه ۲۸ اسفند ماه ساعت ۱۶ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.

این فیلم داستان عده ای است که در روزهای پایانی سال هر کدام تصمیمی گرفته اند و می خواهند آدم بهتری شوند، عظیمی قصد دارد رابطه خود با دخترش را بهتر کند. سودابه می خواهد آدم بهتری شود. مستوفی تصمیم گرفته دیگر تنها نباشد و بصیر خیلی دوست دارد پدر شدن را تجربه کند.

سعیدپور صمیمی، سیما تیرانداز، علی دهکردی، گلاره عباسی، محمدرضا هدایتی، لی لی فرهادپور، ترلان پروانه و سروش صحت در آن نقش آفرینی کرده اند.
شبکه دو

- فیلم سینمایی «شاهزاده روم» به کارگردانی هادی محمدیان، چهارشنبه ۲۵ اسفند ساعت ۱۴:۳۰ از شبکه دو سیما پخش می شود.

در این انیمیشن خواهیم دید: «پرنسس ملیکا، دختر پادشاه روم یکی از بزرگ ترین امپراطوری های وقت است. مراسم ازدواج این دختر پاکدامن نزدیک است، اما معیار ازدواج او اندکی نسبت به دیگران متفاوت است. انسانیت در نظر پرنسس بسیار با ارزش است و دلش می خواهد همیشه به همه ی انسان ها کمک کند. شبی ملیکا خواب عجیبی می بیند و در پی آن خواب تمام سختی ها و خطراتی که بر سر راهش قرار می گیرند را می پذیرد تا به آرزوی دیرینه اش برسد...»

- فیلم سینمایی «خانه دلفین» به کارگردانی کرک هریس، پنج شنبه ۲۶ اسفند، ساعت ۸ از شبکه دو سیما پخش می شود.

داستان فیلم با بازی تری امرسون و مارتی پول، درباره خواهر و برادری است که با دلفینی به نام برنی دوست هستند و در ساحل جزیره برای خود کمپی برای تفریح درست کرده اند. روزی آن ها متوجه حضور افرادی ناشناس در ساحل می شوند که درباره ساخت و سازهای غیرقانونی (کارخانه شیمیایی) در ساحل مشغول گفت وگو هستند. این فعالیت ها برای محیط زیست و جانوران آبی زیان بار است. هم زمان، دلفین آن ها نیز که در ساحل گرفتار شده و از خانواده اش دور افتاده، در زیستگاه آبزیان پیدا می شود، در حالی که بر روی پوستش سوختگی هایی به وجود آمده و تحت درمان قرار دارد.

- فیلم سینمایی «زندانی ها» به کارگردانی مسعود ده نمکی، پنج شنبه ۲۶ اسفند، ساعت ۱۷:۱۵ از شبکه دو سیما پخش می شود.

این فیلم درباره طاها دانشجوی الهیات است که برای نوشتن پایان نامه خود، دو زندانی را با گذاشتن سند آزاد می کند. غافل از آن که آنها دنبال نقشه ای دیگر هستند تا جایی که نذر چهل هفتگی رفتنش به جمکران را به سخره گرفته و درست در همان روز، اتفاق جالبی می افتد ...

هدایت هاشمی، بهنام تشکر، هومن برق نورد، بهنوش بختیاری، بهاره افشاری و برزو ارجمند در فیلم سینمایی «زندانی ها» هنرنمایی کرده اند.

- فیلم سینمایی «گوشی قرمز» به کارگردانی صادق پروین آشتیانی، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۱ بامداد از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

در این فیلم خواهیم دید: «به طور اتفاقی گوشی های موبایل سه نفر به علت تشابه ظاهری، در فرودگاه با هم عوض می شوند. یکی از آنها مازیار فرهادی ۴۰ ساله، داور درجه یک فوتبال است. دیگری خانم یلدا کمالی ۳۳ ساله، بازیگر معروف سینما و تلویزیون است و نفر آخر غلام سربندی، ۵۰ ساله صاحب یک گاوداری بزرگ است. در حالی که هر کدام از آنها به شهری از ایران سفر کرده اند و درگیر کار خود هستند، از دست دادن گوشی هایشان برای آن ها دردسرساز می شود و آنها ناخواسته از مشکلات کاری و شخصی زندگی یکدیگر باخبر می شوند و سعی می کنند آنها را حل کنند. وجود اتفاقی آنها در زندگی یکدیگر، باعث می شود تا ...

علیرضا خمسه، بهاره رهنما و امیرحسین صدیق در فیلم تلویزیونی «گوشی قرمز» هنرنمایی کرده اند.

- فیلم سینمایی «هرگز دروغ نگو» به کارگردانی داگ بیلیچ، جمعه ۲۷ اسفند، ساعت ۸ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

در این فیلم با بازی دن گِلِن و ژاکلین اولیور خواهیم دید: «هارولد پسر بچه ای است که همراه خانواده اش به شهری جدید نقل مکان کرده و نتوانسته با هم مدرسه ای هایش ارتباط درستی برقرار کند. وی که از سوی برخی از آنها مورد آزار و اذیت قرار می گیرد، به دروغ به آنها می گوید که پدرش یکی از اعضای مافیا و فردی بسیار خطرناک است و شواهد هم به گونه ای پیش می رود که همه مردم شهر به چشم عضو مافیا به خانواده هارولد نگاه می کنند. پس از این ماجرا، تمام هم مدرسه ای های هارولد به افرادش تبدیل می شوند و او از این رابطه شاد و خوشحال است. در همین زمان گروهی از خلافکاران که این شایعات را باور کرده اند، پدر را برای به قتل رساندن شخصی استخدام می کنند و ...»

- فیلم تلویزیونی جدید «پیله و پروانه» به کارگردانی محمد صالحی نژاد، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۱۷:۱۰ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

این فیلم به روایتی جذاب از دختری به نام پروانه می پردازد که نمی تواند به مدرسه برود. پروانه سال ها پیش مادرش را در آتش سوزی از دست می دهد و پایش هم دچار سوختگی می شود و نمی تواند خوب راه برود و مدرسه هم با خانه شان خیلی فاصله مسافت دارد به همین دلیل پدر پروانه اجازه نمی دهد او به مدرسه برود و...

صالح ملک تبار، فاطمه ملک تبار، عسگری رئیسی و منوچهر خداپرست در فیلم تلویزیونی «پیله و پروانه» بازی کرده اند.

- فیلم سینمایی «رژیم طلایی» به کارگردانی رضا سبحانی، شنبه ۲۸ اسفند، ساعت ۳۰ دقیقه بامداد از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

در این فیلم خواهیم دید: «مهریه یک زن معادل وزن او و شوهرش است. همین امر اتفاق های عجیبی را به وجود می آورد. زن، قصد گرفتن مهریه اش را دارد و خودش وزنش کم و وزن شوهرش زیاد! زن سعی در اضافه کردن وزنش دارد و شوهرش سعی می کند وزنش را کم کند و ...»

مهدی هاشمی، مریلا زارعی، امین حیایی و پویا نجفی در فیلم سینمایی «رژیم طلایی» بازی کرده اند.

- فیلم سینمایی «کریستوفر رابین» به کارگردانی مارک فارستر، شنبه ۲۸ اسفند ساعت ۸ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

در این فیلم با بازی ایوان مک گریگور، هایلی آتول و برونت کارمیشل خواهیم دید: «کریستوفر رابین سال ها است از عروسک های خود خداحافظی کرده و اکنون مردی است پرکار که از تفریح و استراحت غافل است. وینی پو که یکی از عروسک های اوست، دوستانش را گم کرده و تصادفا از کلبه کودکی کریس، سر از پارک روبه روی خانه او در لندن در می آورد. کریس که نمی داند با یک عروسک سخنگو چه کند، او را برداشته و علی رغم مشغله زیادش او را به خانه روستایی خانوادگی می رساند. کریس که مجبور بوده آخر هفته کار کند، از این که پو وقتش را تلف کرده عصبانی شده و ...»

- فیلم سینمایی «فلورا و سنجاب شگفت انگیز» به کارگردانی لنا خان، شنبه ۲۸ اسفند ساعت ۱۷:۳۰ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

در این فیلم با بازی ماتیلدا لاولر، آلیسون هانیگان و بن اسوارتس خواهیم دید: «فلورا بر حسب اتفاق به سنجابی در حیاط خانه شان بر می خورد که طی یک سانحه به قدرت های ابرقهرمانانه دست یافته. فلورا که پدر و مادرش هر دو خالق داستان های مصور خیالی هستند، به تصورات فلورا قوت می بخشند و در خرابکاری های سنجاب و پیگرد پلیس، او را یاری می کنند تا بتواند سنجاب را از دست پلیس فراری دهد که ...

- فیلم سینمایی «روباه شگفت انگیز» به کارگردانی وس اندرسون، یک شنبه ۲۹ اسفند ماه ساعت ۸ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

در این انیمیشن خواهیم دید: «فاکسی روباهی است که در یک بیشه در کنار مزارع انسان ها به همراه همسرش زندگی می کند. روزی که با همسرش برای دزدیدن غاز به مزرعه ای رفته اند در تله ای اسیر می شوند. همسرِ فاکسی تصمیم می گیرد در صورت رهایی از این بند، خود و شوهرش دیگر دزدی نکنند. همین اتفاق می افتد و فاکسی و همسرش با کندن زمین نجات می یابند. سال ها بعد آنها در حالی که صاحب پسری هم شده اند زیر درختی زندگی می کنند و از دزدی دست می کشند. اما با گذشت مدتی باز حرص و طمع به سراغ فاکسی آمده تصمیم می گیرد از مزرعه های سه کشاورزی که نزدیک بیشه هستند دزدی کند. وی با همکاری یکی دیگر از حیوانات بیشه به نام صارخ به این کار مشغول شده و طی چند شب از مزارع دزدی می کند. کشاورزها که متوجه این دستبردها شده اند، تصمیم می گیرند ...»
شبکه سه

- فیلم سینمایی جدید «گرین لند» به کارگردانی ریک رومن وو، چهارشنبه ۲۵ اسفند، ساعت ۱۵ از شبکه سه سیما پخش می شود.

در این فیلم با بازی جرارد باتلر، مورنا باکارین، اسکات گلن، دیوید دنمان و هوپ دیویس خواهیم دید: «ستاره دنباله دار عظیمی به زمین نزدیک شده و تکه هایی از آن به زمین برخورد کرده به گونه ای که مناطق بسیاری نابود شده اند. بخش بزرگی از این دنباله دار در راه زمین است. در آمریکا عده ای از متخصصین و ثروتمندان انتخاب شده اند تا به پناهگاهی در منطقه گرینلد در قطب که از جنگ جهانی دوم باقی مانده، منتقل شوند. جان گریتی که معمار است به همراه همسرش آلیسون و پسر کوچکش نیتن جزو این انتخاب شده ها هستند. آنها سوار ماشین شده و در مقابل چشم همسایه هایی که انتخاب نشده اند به راه می افتند و به دشواری خود را به فرودگاه می رسانند. دستبندهای مخصوصی که حکم کارت هویت دارد را می گیرند که سوار هواپیما شده و به پناهگاه بروند. اما متوجه می شوند داروهای پسرشان که دیابت دارد را در ماشین جا گذاشته اند. جان می رود داروها را بیاورد، ولی پسر و همسرش را به دلیل بیماری پسر به داخل هواپیما راه نمی دهند. همین باعث می شود آن ها همدیگر را گم کنند که ...»

- فیلم سینمایی «لیلی با من است» به کارگردانی کمال تبریزی، پنج شنبه ۲۶ اسفند ساعت ۱۰ از شبکه سه سیما پخش می شود.

در این فیلم خواهیم دید: «صادق مشکینی فیلمبردار تلویزیون که خیلی از جبهه و جنگ می ترسد برای این که بتواند از صندوق قرض الحسنه صدا و سیما وام بگیرد تا خانه نیمه ساخته اش را تکمیل کند، باید برای فیلمبرداری فیلمی مستند از اسرای عراقی به منطقه جنگی برود. او برای این که پایش به جبهه و منطقه جنگی و خط مقدم نرسد حوادث جالبی رقم می زند ...»

پرویز پرستویی، محمود عزیزی، شهره لرستانی، رحمان باقریان، مهدی فقیه، هدایت الله نوید و حسین معلومی در فیلم سینمایی «لیلی با من است» هنرنمایی کرده اند.

- فیلم سینمایی جدید «آخر بازی» به کارگردانی شیائوزی رائو، پنج شنبه ۲۶ اسفند ساعت ۱۵ از شبکه سه سیما پخش خواهد شد.

در این فیلم با بازی اندی لاو، یانگ ژائو و رجینا وان خواهیم دید: «ژو کوان یک قاتل حرفه ای منزوی و تنها و پولدار و چن شاومنگ یک بازیگر سیاهی لشگر و نا امید از زندگی، به صورت تصادفی و در یک زمان کنار هم قرار می گیرند. ژو کوان همان قاتل حرفه ای ناگهان به زمین می خورد و حافظه اش را از دست می دهد. چن شاومنگ بازیگر شکست خورده سینما از فرصت استفاده کرده مدارک هویتی، سوئیچ ماشین و کلید خانه او را برداشته و خودش را جای ژو کوان جا می زند بدون آن که از گذشته او خبر داشته باشد. ژو کوان هم توسط بیمارستان مرخص شده و به خانه محقر و استیجاری چن می رود. بعد از مدتی یک گروه خلافکار به سراغ چن می روند و از او می خواهند زنی را به قتل برساند. چن تازه متوجه می شود در چه شرایطی قرار گرفته. او به سراغ زن می رود اما توان کشتن او را ندارد. لذا چن تمام حقیقت را به این زن می گوید و از او می خواهد فرار کند. رییس گروه خلافکارها از ماجرا با خبر شده به سراغ چن می رود. از طرف دیگر هم حافظه ژو کوان برگشته و او نیز به سراغ چن می رود که ...

- فیلم سینمایی جدید «میراث استاد ایپ» به کارگردانی وو پینگ یوئن، جمعه ۲۷ اسفند، ساعت ۱۵ از شبکه سه سیما پخش می شود.

در این فیلم با بازی دیو باتیستا، جین ژانگ و مایکل یو خواهیم دید: «چانگ مرد درستکار و رزمی کار حرفه ای است که در کنار پسر کوچکش زندگی آرامی دارند. تا این که یک روز به طور اتفاقی زنی به نام نانا را می بیند که از طرف مردی ظالم به نام تسو مورد ضرب و شتم قرار گرفته است. برای دفاع از زن با تسو مبارزه می کند و دشمنی و کینه میان تسو چانگ آغاز می شود. روز بعد تسو تمام خانه و زندگی چانگ را به آتش می کشد. جولیا خواهر نانا به چانگ و پسرش پناه می دهد و از برادرش می خواهد که به چانگ و پسرش کمک کند. اما تسو خواهری دارد که تمام سال های عمرش را در کارهای خلاف بوده است و قدرت و نفوذ بسیار بالایی دارد و در تمام لحظات تسو را حمایت می کند. تسو فروشنده مواد مخدر است. از طرف دیگر استعمار و نفوذ بریتانیایی ها در آنجا بسیار زیاد است و تمام قدرت دستگاه قضایی را در دست گرفته اند. بنابراین ...»

- فیلم سینمایی جدید «گروه وینز بر فراز اورست» به کارگردانی فی یو، شنبه ۲۸ اسفند، ساعت ۱۵ از شبکه سه سیما پخش می شود.

در این فیلم با بازی ژانگ جینگچو، کوجی یاکوشو و لین بو هونگ خواهیم دید: «جیانگ کوهنورد حرفه ای است که دخترش در فتح اورست جانش را از دست داد. جیانگ عضو گروه کوهنوری وینگز است و پس از مرگ دخترش تصمیم می گیرد دختری را در گروه کوهنوردی استخدام نکند. تا این که دختری به نام دیزی وارد گروه می شود. جیانگ به خاطر اینکه دیزی در کوهنوردی بسیار حرفه ای است او را به صورت موقت استخدام می کند اما در اولین عملیات کوهنوردی دیزی ریسک بسیار بالایی می کند و جیانگ شخصا مجبور می شود خود برای نجات دیزی اقدام کند. پس از این عملیات، جیانگ، دیزی را از گروه اخراج می کند تا این که عملیات بسیار مهمی پیش می آید. دو برادر انگلیسی نزد جیانگ می آیند و از او تقاضا می کنند هواپیمایی که در میانه کوه اورست سقوط کرده و حاوی اسناد، مدارک و پول زیادی است را پیدا کند. دو برادر می گویند از طرف ارتش و سازمان اطلاعات آمده اند و این مدارک باعث جلوگیری از جنگ کشورهای منطقه هیمالیا می شود. جیانگ که فردی انسان دوست است، فقط به خاطر نجات جان مردم تصمیم می گیرد این عملیات را به سرانجام برساند که ...»
شبکه چهار

- فیلم سینمایی جدید «تاریخ شخصی دیوید کاپرفیلد» به کارگردانی آرماندو یانوچی، پنج شنبه ۲۶ اسفند ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما روی آنتن می رود.

داستان فیلم با بازی دیو پاتل، آنیرین بارنارد، پیتر کاپالدی و مورفید کلارک خواهیم دید: «دیوید کاپرفیلد در دهه ۱۸۴۰ در انگلستان پس از گذراندن دوران سخت و مشقت بار کودکی در تلاش است تا با هدایت و تغییر زندگی بی سر و سامانش به هدفی که از دنیا می خواهد، یعنی نویسندگی و تبدیل شدن به انسانی با اصالت برسد اما در این حین، مشکلات مختلف زندگی، تقریبا او را در خود حل می کنند. اما خود را در دایره امن دوستان و اطرافیانش قرار می دهد و با همفکری و کمک آنها یکی یکی بر مشکلات غلبه می کند و ...»

- فیلم سینمایی جدید «آشوب متحرک» به کارگردانی داگ لیمان، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار روی آنتن می رود.

در خلاصه داستان فیلم با بازی تام هالند، دیزی ریدلی و دمیان بیچیر آمده است: «در آینده ای دور سیاره ای شبیه به زمین کشف می شود و سفینه هایی از زمین که انسان ها بر آن سوار هستند به آنجا رفته و کلونی های اولیه انسانی را تشکیل می دهند. این سیاره ویژگی خاصی دارد که به همه امکان می دهد صدای ذهن و مکالمات ذهنی یکدیگر را بشنوند. در یکی از این کلونی ها مردی به نام پرنتیس قدرت را در دست می گیرد که مرد ها نمی توانند ذهن او را بخوانند ولی زن هامی توانند. او رفته رفته با همدستی کشیش، فضایی مذهبی به وجود می آورد و زن ها را عامل شیطان معرفی کرده و با همین بهانه همه زن های کلونی را به قتل می رساند. چند سال بعد تاد، که نوجوانی است که مادرش را از دست داده در می یابد که کشتی دومی از زمین به سوی این سیاره گسیل شده. در میان پیش قراولان این کشتی که با یک کشتی فضایی کوچک قرار است در سیاره فرود بیایند، دختری بنام ویولا هم عضو است. کشتی کوچک آنها دچار سانحه می شود و فقط ویولا زنده می ماند. تاد، ویولا را پیدا می کند و ...»

- فیلم سینمایی جدید «لبه پرتگاه» به کارگردانی ییمو ژانگ، شنبه ۲۸ اسفند ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما روی آنتن می رود.

در خلاصه داستان فیلم با بازی هواوی یو، ای ژانگ و هایلو کین آمده است: «در دهه ۱۹۳۰ دولت دست نشانده ژاپن در منچوری حکومت می کند که مخالفان زیادی در بین مردم دارد، یک گروه از نیروهای کمونیست آموزش دیده در شوروی از طریق مرز این کشور با چین، وارد چین می شوند تا با انجام یک سری عملیات خرابکارانه دولت را تضعیف کرده و دولت خود را بر سر کار بیاورند. در خلال ورود آنها یکی از اعضای نیروی مقاومت از ترس جان با دولت منچوری همکاری کرده و مختصات ورود ماموران مقاومت را اطلاع می دهد. در قطار ورودی، ماموران اطلاعات دولت به نیروهای مقاومت مشکوک می شوند ولی ...»

- فیلم سینمایی جدید «بالا رو نگاه نکن» به کارگردانی آدام مک کی، یک شنبه ۲۹ اسفند ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار روی آنتن می رود.

در این فیلم با بازی لئوناردو دی کاپریو، جنیفر لارنس و مریل استریپ خواهیم دید: «در دانشگاه میشیگان یک استاد ستاره شناسی به نام رندل مندی و یکی از دانشجویان دکترایش به نام کیت دبیانسکی متوجه می شوند که یک شهاب سنگ ظرف شش ماه به زمین اصابت خواهد کرد و زمین نابود خواهد شد اما این واقعیت علمی انکارناپذیر بازیچه بازی های سیاسی و جامعه ی پر انشقاق و سرمایه داری آمریکایی می شود و ...»
شبکه پنج

- فیلم سینمایی جدید «با ۱۰۰ تماس بگیر» به کارگردانی رنسیل دسیلوا، چهارشنبه ۲۵ اسفند ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه پنج سیما پخش می شود.

در این فیلم با بازی مانجو باجپایی، ساکشی تنوار و نینا گوپتا خواهیم دید:  «نیکل یک افسر در قسمت تماس های اضطراری است. زنی به نام سیما با وی تماس می گیرد و اعلام می کند که قصد خودکشی دارد. نیکل سعی دارد که نگذارد سیما دست به کار احمقانه ای بزند. پسر سیما با درو پسر نیکل دوست بوده اند و کشته شده است و حالا سیما به خانه نیکل رفته و همسرش را گروگان می گیرد. او آنها را در مرگ پسرش مقصر می داند ولی ...»

- فیلم سینمایی جدید «شرلوک هولمز در فرار بزرگ» به کارگردانی متیو چاو، پنج شنبه ۲۶ اسفند ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه پنج سیما پخش می شود.

در این فیلم با بازی کن کای، چیانگ وانگ، مونتی کای، هیم چو، لوئیس سیو چیونگ یی یون خواهیم دید: «در قرن نوزدهم مک شخصی است که به بینوایان کمک می کند و او دست به سرقت می زند و تمامی عایدی خود را صرف بی بضاعتان می کند. پلیس به شدت به دنبال اوست ولی نمی تواند او را دستگیر کند. تا اینکه شرلوک هلمز به پلیس کمک می کند و مک را در جشن تولد دخترش کتی دستگیر و به زندان می اندازند. مردم که مک را دوست دارند به شرلوک اهانت می کنند. مک در زندان با یک فرد خلافکار مقابله می کند و او را شکست می دهد و محبوبیتی به دست می آورد و بعد هم موفق به فرار می شود. شرلوک که متوجه روحیه مک شده تصمیم می گیرد که ...»

- فیلم سینمایی جدید «چهار بچه و نصفی» به کارگردانی اندی دی امونی، جمعه ۲۷ اسفند ساعت ۹ از شبکه پنج پخش می شود.

در خلاصه داستان فیلم با بازی تدی، رز مالسون، آلن، پیپا هیوود و متیو گود آمده است: «دیوید و آلیس هر دو از همسرشان جدا شده اند و هر کدام دو فرزند هستند با هم ازدواج کرده اند ولی بچه هایشان چیزی نمی دانند آنها به یک کلبه ساحلی می روند که این موضوع را به بچه ها بگویند. بچه ها ابتدا واکنش تندی نشان می دهند و اصلا با هم کنار نمی آیند ولی در ساحل زیبای کلبه مشغول بازی می شوند. آنها یک موجود عجیب را در ساحل می بینند که با دیدن او ابتدا می ترسند ولی بعد با او دوست می شوند و این موجود به آنها قدرت های عجیبی می دهد از طرفی یک مرد بدجنس به دنبال این موجود است تا از طریق او پولدار شود و این موجود را می گیرد و در شیشه ای کوچک حبس می کند و بعد بچه ها به آنجا می روند و فکر می کنند که موجود مرده است ولی ...»

- فیلم سینمایی جدید «کرامبل و سند معدن طلا» به کارگردانی دیدی اینت ولد، شنبه ۲۸ اسفند ماه ساعت ۹ از شبکه پنج پخش می شود.

در خلاصه داستان فیلم با بازی ویگو نیس، سابیجن دونویک و ویکتور لو آمده است: «کرامبل پسر بچه بازیگوشی است که هر از گاهی کل محله را به هم می ریزد. هر بار قصد و نیت او کمک به حیوانات و مردم است که باعث خسارت های زیادی می شود. والدینش تصمیم می می گیرند برای تعطیلات به خارج از شهر بروند اما در انجا هم کرامبل شیطنت های خود را دارد که توسط دو مرد بی دست و پا دزدیده می شود. رئیس آدم رباها قصد دارد که با گروگان گرفتن کرامبل پدر او را مجبور کند که سند معدن طلایی که به تازگی کشف کرده است را به آنها بدهد ولی ...»

- فیلم سینمایی جدید «خانم راننده» به کارگردانی شان پال پیسینینو، شنبه ۲۸ اسفند ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه پنج پخش می شود.

در این فیلم با بازی گریس ون دین، سین پاتریک فلنی و کریستینا مور خواهیم دید: «الی یک دختر جوان است که باید گواهینامه اش را بگیرد ولی مادرش جس نمی خواهد که او  گواهینامه اش را زودتر بگیرد. الی خودش را به امتحان می رساند و در امتحان قبول می شود ولی بعد تصادف می کند. مادرش به او می گوید که باید خودش خسارت را با کار تابستانی جبران کند. الی شبانه ماشین مدرسه را برداشته و راهی جاده می شود ماشینش خراب می شود و پلیس او را به تعمیرگاهی می رساند الی عمویش تیم را می شناسد و نزد او می ماند و در کارگاه او کار می کند. تیم که علاقه الی را به مسابقه می بیند اجازه می دهد او با ماشین قدیمی او مسابقه دهد و ...»

- فیلم سینمایی جدید «مزرعه باکلی» به کارگردانی تیم براون، یک شنبه ۲۹ اسفند ماه ساعت ۹ از شبکه پنج پخش می شود.

در خلاصه داستان فیلم با بازی بیل نیی، ویکتوریا هیل، مارتین ساکس، میلان برچ، جولیا بیلینگتون، بن وود، کلتون پل و آنتونی گولی آمده است: «ریتلی با مادرش برای همیشه می خواهند نزد پدربزرگش که در روستایی در استرالیا زندگی می کند بروند ولی ریتلی راضی نیست. پدربزرگ برای آشنایی با ریتلی او را برای گردش به اطراف مزرعه می برد و به او آموزش هایی در مورد زندگی در این محل می دهد. ریتلی یک دوربین فیلمبرداری هدیه می گیرد و یک شب که در حال فیلمبرداری از یک دینگو است شاهد یک دزدی از مزرعه می شود. دزدان متوجه او می شوند و می خواهند او را بگیرند، ریتلی فرار می کند و از منطقه دور می شود. مادر و پدربزرگ و پلیس به دنبال ریتلی می گردند و ...»
شبکه نمایش

- فیلم سینمایی «مردی از رودخانه برفی» به کارگردانی جرج تی. میلر، پنج شنبه ۲۶ اسفند، ساعت ۱ بامداد از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی تام برلینسون، ترنس دونوان و کرک داگلاس خواهید دید: جیم کریگ هجده سال از عمر خود را در کوهستان های استرالیا در مزرعه پدر خود زندگی کرده است. مرگ پدرش او را وادار می کند برای حفظ مزرعه و تهیه پول از کوهستان پائین برود ...

- فیلم سینمایی «روز هشتم» به کارگردانی ژاکو فان دورمل، پنج شنبه ۲۶ اسفند ماه ساعت ۱۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی دانیل اوتوی، پاسکال دوکن و میو میو خواهیم دید: «داستان درباره دوستی شگفت انگیزی است که بین یک تاجر پرمشغله اما ناراضی از زندگی و پسری که در یک آسایشگاه روانی زندگی می کند، ایجاد می گردد ...»

- فیلم سینمایی «یک تکه نان» به کارگردانی کمال تبریزی، پنجشنبه ۲۶ اسفند ماه ساعت ۱۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم خواهیم دید: «در یک امامزاده روستایی کوهستانی پیرزنی ادعای کرامت کرده و می گوید، معجزه آسا همه قرآن کریم را در لحظه ای حفظ شده و شفابخش است! مردم دورش جمع شده اند تا از او شفا بگیرند. نیروی انتظامی نگران می شود که مبادا بلوایی به پا شود پس یک گروهبان و یک سرباز راه می افتند تا مسأله را بررسی کنند. سرباز یک روستایی ساده دل و کم حرف است. در مسیر یک کربلایی هم که با برادرش قهر است همراه آنها می شود. در طول مسیر اتفاقاتی می افتد که ...»

در این فیلم سینمایی رضا کیانیان، رویا نونهالی و هومن سیدی ایفای نقش کرده اند.

- فیلم سینمایی «هپی خواهد گریخت» به کارگردانی مدسر عزیز، پنج شنبه ۲۶ اسفند ماه ساعت ۱۹ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان این فیلم با بازی دیانا پنتی، آبهای دئول، جیمی شرگیل، علی فضل، مومل شیخ و جاوید شیخ؛ درباره یک دختر هندی است که از ازدواج اجباری شان فرار می کند. او در حین فرار با یک پسر پاکستانی آشنا می شود که قصد دارد دختر را به عشقش برساند اما ...

- فیلم سینمایی «آپارتمان شماره ۱۳» به کارگردانی یداله صمدی، پنج شنبه ۲۶ اسفند ساعت ۲۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم خواهیم دید: «ماشاءالله ایرانمنش از کرمان راهی پایتخت می شود تا ارث پدری اش، آپارتمان شماره ۱۳ را بفروشد و کارگاه تراشکاری کارفرمای خود را در زادگاهش خریداری و با دختر محبوبش ازدواج کند؛ اما آپارتمان به دلیل وجود ساکنان مجتمع که آدم های بدقلقی هستند فروش نمی رود؛ ابراهیم در کنار در ورودی آپارتمان بساط میوه فروشی به پا کرده؛ دیگری یک شرکت خصوصی؛ یکی مطب دندانپزشکی و چهارمی آرایشگاه زنانه. هیچ خریداری حاضر نمی شود خود را با این آدم ها گرفتار کند ...»

جمشید اسماعیل خانی، علیرضا خمسه، کتایون ریاحی، مریم معترف، صدیقه کیانفر، نیلوفر محمودی و سیروس گرجستانی در فیلم سینمایی «آپارتمان شماره ۱۳» هنرنمایی کرده اند.

- فیلم سینمایی «دروغگو دروغگو» به کارگردانی تام شادیاک، پنج شنبه ۲۶ اسفند  ساعت ۲۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان این فیلم با بازی جیم کری، مورا تیرنی و جاستین کوپر؛ درباره وکیلی کذاب به نام فلچر رید است که به خاطر آرزوی پسرش در جشن تولد، به مدت ۲۴ ساعت نمی تواند هیچ دروغی بگوید اما ...

- فیلم سینمایی «آهسته آهسته» به کارگردانی هریشکیش ماهاراجه، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۱ بامداد از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی آمیتا باچان، دارمندرا، شارمالیا تاگاری خواهیم دید: «پریما گیاه شناسی است که با دختری به اسم سولکا آشنا می شود و با او ازدواج می کند سولما شوهر خواهری به اسم راگماندرا دارد که ادعای هوش سرشار دارد لذا آن ها تصمیم می گیرند او را سرکار بگذارند که ...»

- فیلم سینمایی «دایه مکفی» به کارگردانی کرک جونز، جمعه ۲۷ اسفند، ساعت ۱۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی اما تامسون، کالین فرث، توماس سنگستر، کلی مکدونالد و آنجلا لنسبوری خواهیم دید: «آقای سدریک براون که همسرش را از دست داده مجبور است تا از هفت کودک نا آرام و بسیار شلوغش به تنهایی مراقبت کند. او تصمیم می گیرد تا پرستاری برای نگهداری از بچه ها استخدام کند اما این کار آن طور که به نظر می رسد چندان ساده نیست که ...»

- فیلم سینمایی «زندانی ها» به کارگردانی مسعود ده نمکی، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۱۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

این فیلم درباره طاها دانشجوی الهیات است که برای نوشتن پایان نامه خود، دو زندانی را با گذاشتن سند آزاد می کند. غافل از آن که آنها دنبال نقشه ای دیگر هستند تا جایی که نذر چهل هفتگی رفتنش به جمکران را به سخره گرفته و درست در همان روز، اتفاق جالبی می افتد ...

هدایت هاشمی، بهنام تشکر، هومن برق نورد، بهنوش بختیاری، بهاره افشاری و برزو ارجمند در فیلم سینمایی «زندانی ها» هنرنمایی کرده اند.

- فیلم سینمایی «معجون زمان ۲» به کارگردانی ژان ماری، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۱۹ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی ژان رنو و کریستین کلاویه خواهیم دید: «شوالیه گادفری باید از سال ۱۰۲۳ دوباره به زمان ما بازگردد تا جواهراتی که نوکرش دزدیده را به قرن بیستم باز گرداند که ...»

- فیلم سینمایی «بامبل بی» به کارگردانی تراویس نایت، جمعه ۲۷ اسفند ماه ساعت ۲۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

در خلاصه داستان فیلم با بازی هیلی استاینفلد، جان سینا و جرج لندبورگ جونیور خواهیم دید: «در جنگ میان ربات های فضایی، یک ربات زخمی به سمت زمین می آید و در یک گاراژ به صورت یک فولکس قورباغه ای پنهان می شود. دختری به نام چارلی در روز تولد هجده سالگی اش این ماشین را پیدا می کند ولی خیلی زود متوجه می شود که این ماشین کهنه و قدیمی می تواند به یک ربات غول پیکر تبدیل شود. چارلی اسم این ربات را بامبلبی می گذارد و تنهایش را با او پر می کند. چارلی سال ها پیش پدرش را از دست داده و هنوز نتوانسته با نبود پدرش کنار بیاید. چارلی با حضور بامبلبی زندگی جدیدی را تجربه می کند. اما ...»

- فیلم سینمایی «آقای تشویق» به کارگردانی دیتو مونتیِل، جمعه ۲۷ اسفند، ساعت ۲۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی آماندا سِیفرید، اِد هِلمز و لی رِمینی خواهیم دید: «ادی کمبل در برنامه تلویزیونی شرکت می کند و برای شرکت در این برنامه ها پول می گیرد. تا اینکه توجه یکی از برنامه های طنز به سوی او جلب می شود و این باعث بر هم خوردن زندگی ادی می شود. ادی که عاشق دختری به نام جودی بوده است به خاطر این برنامه جودی را از دست می دهد ولی دوباره با جودی دیدار می کند.»

- فیلم سینمایی «خانه خراب کن ۲» به کارگردانیمایکل بران سندموس، شنبه ۲۸ اسفند، ساعت ۱۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان این فیلم با بازی ایلی هاربو، وبیون انگیر و مدس شوگور پترسن؛ درباره یک پسر کشاورز فقیر است که با تلاش های بی باکانه به همراه برادرانش برای نجات شاهزاده خانم از دست ترول ظالم اقدام می کند تا از این راه پاداش بگیرد و مزرعه خانواده خود را از خرابی نجات دهد اما ...

- فیلم سینمایی «۲۳ نفر» به کارگردانی مهدی جعفری، شنبه ۲۸ اسفند ساعت ۱۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان «۲۳ نفر» مربوط به دوران دفاع مقدس و زمان آزادسازی خرمشهر است. در آن زمان پیر و جوان برای دفاع به جنگ می رفتند، در اردیبهشت سال ۶۱ ، ۲۳ نفر از نوجوانان ایرانی اسیر نیروهای بعث عراق شدند، آنها را به استخفارات عراق بردند و برای نشان دادن این که ایران نوجوانان را به اجبار به جنگ می فرستد، آنها را نمایشگر دوربین ها و خبرگزاری های جهانی کردند. در این میان فردی به نام صالح که تاجری ایرانی بود و توسط رژیم بعث اسیر شده بود، به خاطر توانایی در عربی صحبت کردن، مترجم رژیم بعث شده بود و ارتباطی بود بین اسرا و بعثی ها... بعد از جنگ و آزادی اسرا ابتدا نیروهای اطلاعاتی ایرانی به او شک کردند که ...

مجید پتکی، سعید آلبوعبادی، رضا نوری، عبدالحلیم تقلبی، مالک محمدآبادی، حسین پوریده و محمد رشنو در فیلم سینمایی «۲۳ نفر» ایفای نقش کرده اند.

- فیلم سینمایی «غریبه ها در شهر» به کارگردانی آرتور هیلر، شنبه ۲۸ اسفند ماه ساعت ۱۹ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان این فیلم با بازی جک لمون و سندی دنیس؛ درباره مردی است که به اتفاق همسرش و برای انجام مصاحبه برای یک شغل جدید، به نیویورک سفر می کند اما این سفر برای آن ها به یک کابوس تبدیل می شود؛ هواپیمای آن ها تاخیر دارد، هتل شان را از دست می دهند، چمدان هایشان گم می شود، یک دزد تمام پول هایشان را می برد و آن ها گرسنه و درمانده در شهری چون نیویورک سرگردان می شوند؛ بالاخره تصمیم می گیرند که از به دست آوردن شغل جدی منصرف شده و به همان شهر کوچکشان بازگردند که ...

- فیلم سینمایی «بالن» به کارگردانی میشائیل هربیگ، شنبه ۲۸ اسفند ماه ساعت ۲۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی آلیشیا فون ریتبرگ، دیوید کروس، فردریش موکه و کارولین شوخ خواهیم دید: «دو خانواده  آلمانی سعی دارند با استفاده از یک بالون بزرگ که توسط خودشان ساخته شده است، از آلمان شرقی به آلمان غربی فرار کنند. اما ...»

- فیلم سینمایی جدید «سلسله جنگجویان» به کارگردانی روی هین یونگ چاو، شنبه ۲۸ اسفند، ساعت ۲۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان این فیلم با بازی لوییس کو، کای وانگ و رای لوی؛ در اواخر دوران آشفته حکومت سلسله هان شرقی جریان دارد. زمانی که دونگ ژو جاه طلب، همه دادگاه ها و امور دولت و مردم را تحت کنترل خود درآورده است؛ در همین حال، قهرمانانی از سر تا سر کشور ظهور می کنند و ...

- فیلم سینمایی «گرو» به کارگردانی کانگ دائه گیو، یک شنبه ۲۹ اسفند ساعت ۱۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این فیلم با بازی سونگ دونگ ایل، ها جی وون، کیم هی وون و پارک سو یی خواهیم دید: «در سال ۱۹۹۳، دو سوک شخصی بود که شغلش جمع آوری بدهی های مردم بوده که به ظاهر فرد سنگ دل و خشنی است اما در واقع قلب بسیار مهربانی دارد، یک روز برای گرفتن بدهی سراغ میونگ جا می رود، اما او در عوض بدهی ...»

- فیلم سینمایی «شهر موش ها» به کارگردانی مرضیه برومند و محمدعلی طالبی، یکشنبه ۲۹ اسفند ساعت ۱۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

در این انیمیشن خواهیم دید: «بچه های مدرسه و آقا معلم در مدرسه درس می خوانند. هر بچه موشی شخصیت خاص خود را دارد. ناگهان خبر می رسد که گربه قصد حمله را دارد و پدر و مادر های موش ها و بچه موش ها می خواهند فرار کنند ولی برای گول زدن گربه به دو دسته تقسیم می شوند. پدر و مادرها از کوه و بچه ها از پایین تپه حرکت می کنند ولی گربه به دنبال بچه موش ها آمده و در راه خطرات زیادی برای آنها پیش می آید که با تدبیر آقا معلم و از خود گذشتگی بچه موش ها برطرف می گردد و سرانجام همگی به شهر موش ها رسیده و از خطر حمله گربه، نجات پیدا می کنند.»

- فیلم سینمایی «من و اسب آبی» به کارگردانی ایتالو زینگارللی، یک شنبه ۲۹ اسفند ماه ساعت ۱۹ از شبکه نمایش پخش می شود.

این فیلم با بازی ترنس هیل، بود اسپنسر و جو باگنر؛ روایت تام و پسر عمویش اسلیم است که در آفریقا زندگی می کند و برای کمک و نجات جان حیوانات آن منطقه به آنجا رفته و جلوی مرد قاچاقچی و زورگوی منطقه را می گیرند....

- فیلم سینمایی «آوای وحش» به کارگردانی کریس سندرز، یک شنبه ۲۹ اسفند ماه ساعت ۲۱ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان این فیلم با بازی هریسون فورد، عمرسی، دن استیونز و کارن گیلان؛ درباره سگی از نژاد اسکاتلندی به نام باک است که زندگی خوبی را در کنار صاحب خود، جاج سپری می کند، تا این که یک روز توسط شخصی ناشناس ربوده شده و به منطقه ای دورافتاده و قطبی انتقال پیدا می کند تا وارد ماجراهایی هیجان انگیز شود.

- فیلم سینمایی «جاده یخی» به کارگردانی جاناتان هنزلی، یک شنبه ۲۹ اسفند ماه ساعت ۲۳ از شبکه نمایش پخش می شود.

داستان این فیلم با بازی لیام نیسون و هولت مک کالی، پیرامون یک راننده کامیون کهنه کار جریان دارد که می بایست کارگران یک معدن فرو ریخته را نجات دهد. برای این کار او به همراهش برادرش باید جاده ای یخی و خطرناک را طی کند تا برای نجات کارگران تجهیزات برساند. اما طولی نمی کشد که او متوجه وجود یک خطر بزرگ تر می شود و راهی جز مقابله با آن ندارد و ...
شبکه کودک

- انیمیشن سینمایی «مدرسه خرگوش ها   نگهبانان تخم مرغ طلایی» به کارگردانی اوته وان و مانچو پال، چهارشنبه ۲۵ اسفند، ساعت ۱۴ از شبکه کودک پخش خواهد شد.

در این انیمیشن خواهیم دید: «خرگوش نوجوانی که در شهر زندگی می کند بر اثر اتفاقی سوار هواپیمای کنترلی کوچکی شده و از جنگل سر در می آورد. او وارد مدرسه خرگوش های محافظ تخم مرغ طلایی می شود که یک افسانه قدیمی در مورد تخم مرغ های عید دارد. او که ابتدا اعتقاد و باوری به این افسانه ندارد با کمک یک خرگوش دختر کوچک به نام «امی» با اهمیت محافظت از آن آشنا شده و به خرگوش های محافظ در حفظ تخم  مرغ از دست یک خانواده روباه که قصد سرقت آن را دارند کمک می کند که ...»

- فیلم سینمایی «شاهزاده روم» به کارگردانی هادی محمدیان، پنج شنبه ۲۶ اسفند ماه ساعت ۱۴ از شبکه کودک پخش خواهد شد.

در این انیمیشن خواهیم دید: «پرنسس ملیکا، دختر پادشاه روم یکی از بزرگ ترین امپراطوری های وقت است. مراسم ازدواج این دختر پاکدامن نزدیک است، اما معیار ازدواج او اندکی نسبت به دیگران متفاوت است. انسانیت در نظر پرنسس بسیار با ارزش است و دلش می خواهد همیشه به همه ی انسان ها کمک کند. شبی ملیکا خواب عجیبی می بیند و در پی آن خواب تمام سختی ها و خطراتی که بر سر راهش قرار می گیرند را می پذیرد تا به آرزوی دیرینه اش برسد ...»

- فیلم سینمایی جدید «قطار دایناسور   جزیره ماجراجویی» به کارگردانی کریگ بارتلت و تری ایزومی، جمعه ۲۷ اسفند، ساعت ۱۴ از شبکه کودک پخش خواهد شد.

در این فیلم خواهید دید: «خانواده بی دندان بال ها برای سفر به یک جزیره تفریحی سوار قطار دایناسور می شوند. جزیره پر از ربات های دایناسوری است که با بخار آب حرکت می کنند. هنوز مراحل ساخت و کنترل آن ها تمام نشده که صاحب جزیره تصمیم به افتتاح آن می گیرد. در حین بازی بچه ها، دایناسورهای رباتی خراب می شوند و خانواده ی بی دندان  بال ها و سایر بازدیدکنندگان به دردسر می افتند که ...»

- انیمیشن سینمایی جدید «ماهی فضانورد» به کارگردانی سلیا کاتوندا و رودریگو ابا، شنبه ۲۸ اسفند، ساعت ۱۴ از شبک ه کودک پخش خواهد شد.

در این انیمیشن خواهیم دید: «ماهی فضایی یک ماهی طلایی، در لباس فضایی است که شباهتی به غواص ها دارد، با این تفاوت که او به کمک این لباس می تواند از آب بیرون آمده و در فضای خشکی مثل یک سفینه پرواز کند. بهترین دوستان ماهی فضایی، ماهی زردِ دانا و رزا یک ماهی قرمز است که در آب زندگی می کنند و در خشکی، دختری به نام مارینا و میمونی به نام زیک او را همراهی می کنند. روزی بر اثر شیطنت دو پسربچه، موشکی از پایگاه فضایی به پرواز درآمده و به طور اتفاقی درون آب شهری می افتد و ماده درون آن باعث می شود که مردم شهر بعد از نوشیدن آب بسیار کوچک شوند. این برای ماهی ها و موجودات دریایی هم اتفاق می افتد که ...»

- فیلم سینمایی جدید «ریون ناقلای کوچولو   معمای گنج» به کارگردانی ورنا فلس و ساندور جسی، یکشنبه ۲۹ اسفند ماه ساعت ۱۴ از شبکه کودک پخش خواهد شد.

در این انیمیشن خواهیم دید: «خانم گورکن تصمیم می گیرد برای جنگل فرمانروا انتخاب کند. ریون برای فرمانروا شدن تلاش می کند، اما انتخاب نمی شود. ریون و گورکن کوچولو برای تمیز کردن جنگل هم گروه می شوند و در حین تمیز کردن جنگل به کلبه ای می رسند که کلبه پدربزرگ گورکن کوچولو است. پدربزرگ روزی به دنبال گنج می رود اما هیچ وقت برنمی گردد. ریون، نقشه گنج را پیدا می کند و برای فرمانروا شدن به دنبال گنج می رود که ...»
شبکه امید

- فیلم سینمایی «گل» به کارگردانی ویویک آگنیهوتری، چهارشنبه ۲۵ اسفند ساعت ۱۸:۳۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.

داستان این فیلم با بازی جان آبراهام، بیپاشا باسو، آرشاد وارسی، شرناز پاتل، بومان ایرانی، دالیپ تاهیل، راجندرانات زوتشی و سنا خان؛ در مورد پسری است که به خاطر دزد بودن پدرش در تیم فوتبال پذیرفته نمی شود. مربی تی

ویتامین E به عنوان یک ماده مغذی و آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی وجود دارد و گاهی به مواد غذایی دیگر اضافه می شود. ویتامین E در هشت شکل شیمیایی موجود است. آلفا توکوفرول شکلی از این ویتامین به بهترین نحو نیازهای غذایی انسان را تامین می کند.

این ویتامین به عنوان یک ماده مغذی برای بینایی، تولید مثل و سلامت خون، مغز و پوست گزینه مهمی محسوب می شود، همچنین ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر تاثیر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، مولکول هایی که هنگام تجزیه مواد غذایی یا در معرض دود و تشعشع قرار گرفتن در بدن تولید می شوند.

رادیکال های آزاد در بروز بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها نقش دارند. اگر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E مصرف می کنید به خاطر داشته باشید مکمل ها مزایای آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در مواد غذایی را ندارد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین E شامل روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی است. علاوه براین، ویتامین E را می توانید از طریق مصرف گوشت، لبنیات، سبزیجات برگ دار و غلات غنی شده نیز دریافت کنید، همچنین ویتامین E به صورت مکمل خوراکی به صورت کپسول یا قطره هم موجود است.

دقت داشته باشید کمبود ویتامین E باعث بروز درد عصبی (نوروپاتی) می شود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم در روز است. به گزارش هلث لاین، ویتامین E محلول در چربی است یعنی جذب می شود و به طور مشابه در بدن به سمت چربی ها حرکت می کند. در کبد و بافت چربی ذخیره شده و در صورت نیاز مورد استفاده قرار می گیرد.

ویتامین E استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد

به احتمال زیاد زنگ زدگی را روی دوچرخه یا ماشین خود مشاهده کرده اید. یک فرآیند اکسیداسیون مشابه و افزایش سرعت روند پیری در بدن هنگامی رخ می دهد که سلول ها در معرض مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد قرار بگیرند.

رادیکال های آزاد سلول های سالم را ضعیف و تجزیه می کنند، همچنین این مولکول ها به مسائل مزمن پیرامون سلامتی مانند بیماری قلبی و سرطان منجر می شوند. استرس اکسیداتیو زمانی ایجاد می شود که بین دفاع آنتی اکسیدانی و گونه های فعال اکسیژن یا رادیکال های آزاد تعادل وجود داشته باشد.

آنتی اکسیدان ها به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کنند، بنابراین از آسیب سلولی محافظت می کنند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و محققان در حال بررسی این هستند چگونه خواص ضد التهابی آن می تواند در کاهش یا مدیریت برخی از بیماری های مزمن در صورت مصرف مکمل نقش داشته باشد.

ویتامین E علائم آرتروز را تسکین می بخشد

آرتروز به عنوان یک بیماری مزمن شامل تخریب مفاصل است که منجر به بروز درد و سفتی می شود. محققان مصرف مکمل ویتامین E و علائم آرتروز را مورد مطالعه قرار داده اند و نتایج امیدوار کننده ای یافته اند که هنوز برای تایید نهایی به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

نتایج مطالعه کوچکی در سال 2017 نشان داد افراد مبتلا به آرتروز زانو در مراحل آخر که 400 واحد بین المللی ویتامین E یک بار در روز به مدت دو ماه دریافت کردند، علائم بالینی در آنها ضمن بهبودی شرایط استرس اکسیداتیو نیز کاهش یافت.

ویتامین E به کنترل دیابت کمک می کند

دیابت به عنوان یکی دیگر از بیماری های مزمن شامل مقاومت نسبت به انسولین است و با افزایش استرس اکسیداتیو در بدن ارتباط دارد. مطالعات زیادی در مورد مصرف مکمل ویتامین E و دیابت (انواع 1 و 2) انجام شده است و به نظر می رسد شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ویتامین E در به تاخیر انداختن بیماری و تسکین علائم کمک می کند.

همانطور که یک متاآنالیز از سال 2018 نشان می دهد ویتامین E یک استراتژی ارزشمند برای کنترل عوارض دیابت محسوب می شود، اما قبل از اعلام نظر قطعی مطالعات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.

ویتامین E برای پوست مفید است

ویتامین E یک ماده رایج در محصولات آرایشی و بهداشتی برای پوست است و اغلب در محصولات ترمیم کننده زخم استفاده می شود. از آنجا که ویتامین E از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند از پوست در برابر عوامل استرس زای محیطی نیز مراقبت می کند.

در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهند ویتامین E موضعی دارای خاصیت محافظت کننده نوری است (یعنی به محافظت در برابر آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید کمک می کند)، اما شواهد قوی برای اثرات آن برای بهبود زخم وجود ندارد.

قبل از نتیجه گیری در مورد میزان مفید بودن ویتامین E برای پوست، آزمایش های کنترل شده تری که دوز و استدلال برای مصرف خوراکی و موضعی را پیشنهاد می کنند، مورد نیاز است.

زمینه های دیگر تحقیق پیرامون ویتامین E

مانند بسیاری دیگر از آنتی اکسیدان های محبوب، محققان استفاده از ویتامین E را به عنوان درمانی برای انواع بیماری های دژنراتیو مورد بررسی قرار داده اند، از جمله:

بیماری عروق کرونر قلب

در حالی که برخی از مطالعات کوچک معتقدند بین کاهش میزان بیماری های قلبی و مصرف سطوح بالاتر ویتامین E ارتباط وجود دارد، اما آزمایش های بالینی اضافی روی افراد میانسال شواهدی ارائه نکرده که نشان دهد مصرف مکمل ویتامین E از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند یا شدت یا مرگ و میر ناشی از آن را کاهش می دهد.

اختلالات چشمی مرتبط با سن

استرس اکسیداتیو در بیماری های چشمی مانند آب مروارید نقش دارد که با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می کند. در حالی که برخی از مطالعات رابطه احتمالی بین مصرف مکمل های ویتامین E و احتمال کاهش آب مروارید را نشان می دهند، در حال حاضر شواهد کافی برای ارائه نتایج قطعی در این زمینه وجود ندارد.

زوال شناختی

با گذشت زمان، آسیب رادیکال های آزاد به سلول های عصبی در مغز می تواند به زوال شناختی و بیماری های عصبی منجر شود، بنابراین منطقی است محققان بخواهند بدانند آیا یک آنتی اکسیدان مانند ویتامین E می تواند مزایای محافظتی را ارائه دهد یا خیر.

تحقیقات در این زمینه محدود است. هم نتایج مثبت و هم نتایج منفی وجود دارد، بنابراین به طور قطع نمی توان گفت مصرف مکمل ویتامین E در کاهش زوال شناختی موثر است یا خیر در نتیجه مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

سرطان

در صورت عدم کنترل رادیکال های آزاد در بدن باعث بروز سرطان می شوند. هنگام صحبت از آنتی اکسیدان ویتامین E برای پیشگیری از سرطان شواهد در این مرحله کمی نابرابر است که از مصرف ویتامین E برای جلوگیری از ابتلا به سرطان حمایت می کند، همچنین مصرف دوزهای زیاد مکمل های ویتامین E به احتمال زیاد خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.

چقدر ویتامین E باید مصرف شود؟

کمبود ویتامین E در افراد سالم دیگر چندان رایج نیست و اکثر مردم به اندازه کافی از مواد غذایی آن را دریافت می کنند. هنگامی که نوبت به مقدار روزانه مصرف ویتامین E می رسد که چه دوزی برای اکثر افراد کافی است، موسسه ملی بهداشت پیشنهاد می کند:

سن بیولوژیک مردان/ بیولوژیک زنان/ افراد باردار/ افراد شیرده

0 تا 6 ماه: 4 میلی گرم 4 میلی گرم

7 تا 12 ماه: 5 میلی گرم 5 میلی گرم

1 تا 3 سال: 6 میلی گرم 6 میلی گرم

4 تا 8 سال: 7 میلی گرم  7 میلی گرم

9 تا 13 سال: 11 میلی گرم 11 میلی گرم

14 سال به بالا: 15 میلی گرم 15 میلی گرم 15 میلی گرم 19 میلی گرم

کمبود ویتامین E

در حالی که کمبود ویتامین E امری بسیار نادر است، افراد مبتلا به فیبروز کیستیک، بیماری کرون یا ناتوانی در ترشح صفرا از کبد به دستگاه گوارش ممکن است از اسهال مزمن رنج ببرند که در نتیجه برخی اوقات به اشکال محلول در آب ویتامین ها نیاز دارند.

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E برای سلامتی

در حالی که مصرف بیش از حد ویتامین E بر اساس مواد غذایی بعید است، موسسه ملی سلامت گزارش می دهد مصرف دوزهای بالای این ویتامین به شکل مکمل عوارض جانبی جدی ایجاد می کند. یک عارضه جانبی جدی افزایش خطر سکته هموراژیک مغز است.

یکی دیگر از عوارض جانبی در حال مطالعه افزایش احتمال ابتلا به سرطان پروستات است. برای اکثر بزرگسالانی که از مکمل های مصنوعی استفاده می کنند، دوز مصرفی نباید از هزار میلی گرم در روز تجاوز کند.

مسمومیت ویتامین E چیست؟

مسمومیت ویتامین E با تجمع مقدار بیش از حد ویتامین E در بدن باعث بروز عوارض جانبی می شود. ویتامین E، به عنوان یک ویتامین محلول در چربی و آنتی اکسیدان عمل می کند. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های خاص، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش می دهد.

یکی از وظایف اصلی ویتامین E این است که رگ های خونی را متسع نگه دارد و از تشکیل لخته در رگ های خونی جلوگیری کند. ارزش روزانه ویتامین E، 15 میلی گرم در روز است، مواد غذایی زیر سرشار از ویتامین E هستند:

روغن ها: روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم و روغن ذرت

آجیل و دانه ها: تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی و کره آن

میوه ها: کیوی، انبه و گوجه فرنگی

سبزی ها: اسفناج و کلم بروکلی

با توجه به اینکه ویتامین های محلول در چربی در بدن به ویژه در صورت مصرف مقادیر بیش از حد آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تجمع پیدا می کنند. برای ویتامین E، حد بالا یا مقداری که اکثر افراد می توانند روزانه از طریق غذا و مکمل ها بدون عارضه مصرف کنند هزار میلی گرم است.

بسیاری از افراد به امید بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان یا تقویت مو، پوست و ناخن های خود از طریق اثرات آنتی اکسیدانی و بالقوه ضدپیری از مکمل های ویتامین E استفاده می کنند. با این حال، مصرف مکمل های ویتامین E غیرضروری هستند و تا زمانی که کمبود ویتامین نداشته باشید فواید کمی دارند.

افراد دارای رژیم های کم چرب یا اختلالاتی که توانایی هضم و جذب چربی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک در معرض خطر کمبود ویتامین E هستند. مصرف بیش از حد ویتامین E باعث رقیق شدن خون و خونریزی مهلک می شود.

به همین ترتیب در لخته شدن خون که دفاع طبیعی بدن در برابر خونریزی بیش از حد پس از آسیب است دخالت می کند، همچنین با افزایش خطر سکته هموراژیک مغز یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز مرتبط است.

علاوه بر این، نتایج یک مطالعه نشان می دهد مصرف بیش از حد ویتامین E با خطر بالاتر مرگ و میر ناشی از هر علتی مرتبط است، اما تحقیقات بیشتری برای تایید این احتمال لازم است. با توجه به این خطرات شدید نباید مقادیر زیادی مکمل ویتامین E مصرف شود.

به نظر می رسد خطر تعامل ویتامین E با داروها هنگام مصرف در سطح طبیعی خطر کمی دارد. با این حال، مکمل های ویتامین E با دوز بالا آنهایی که بیش از 300 میلی گرم در روز تامین می کنند می توانند با رقیق کننده های خون مانند آسپرین و وارفارین تداخل ایجاد می کنند، همچنین با تاموکسیفن، داروی مصرفی برای درمان سرطان پستان و سیکلوسپورین، سرکوب کننده سیستم ایمنی که توسط افرادی که پیوند عضو انجام داده اند استفاده می شود. در صورت وجود نگرانی پیرامون تداخلات مکمل های ویتامین E و داروهای مصرفی خود با پزشک خود مشورت کنید.

درمان مسمومیت جزئی با ویتامین E شامل قطع مصرف مکمل ویتامین E است، اما بروز عوارض جدی تر نیاز به مداخله پزشکی دارد. بهترین راه برای جلوگیری از مسمومیت ویتامین E این است که میزان دریافت روزانه ویتامین E چه از طریق مکمل ها و چه مواد غذایی زیر هزار میلی گرم واحد بین المللی در روز نگه داشته شود.

مصرف بیش از حد این ویتامین بعید است فقط در اثر مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E ایجاد می شود. مکمل های ویتامین E در صورت مصرف بیش از 300 میلی گرم در روز با داروها تداخل دارند و یک مطالعه افزایش خطر سکته مغزی را در افرادی که 180 میلی گرم در روز مصرف می کنند نشان می دهد.

با این حال، اکثر مردم تقریبا به این میزان نیاز ندارند زیرا ارزش روزانه تنها 15 میلی گرم است. اگر در مورد مکمل های ویتامین E سوال یا نگرانی دارید با پزشک خود مشورت کنید، همچنین مطمئن شوید این مکمل ها را در مکانی امن و دور از دسترس کودکان نگهداری می کنید. از آنجا که ویتامین E محلول در چربی است خطر مسمومیت و عوارض آن در کودکان افزایش می یابد.

تداخل ویتامین E با دارو

ویتامین E می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد. در حالی که چند مثال در زیر ذکر شده، اما همیشه باید قبل از شروع داروهای تجویزی با پزشک خود در مورد مکمل های مصرفی خود صحبت کنید. ویتامین E با موارد زیر تداخل دارد:

داروهای ضد انعقاد و ضد پلاکت

سیمواستاتین و نیاسین

شیمی درمانی و پرتودرمانی

مواد غذایی حاوی ویتامین  E

هنگامی که نوبت به دریافت مواد مغذی می رسد، تقریبا همیشه بهتر است از طریق مواد غذایی دریافت شوند. اگر به دنبال افزایش میزان مصرف ویتامین E در رژیم غذایی خود هستید، چند گزینه خوب شامل موارد زیر است:

یک اونس تخمه آفتابگردان تفت داده شده: 49 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک اونس بادام تفت داده شده: 45 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک دوم اسفناج آب پز: 13 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک دوم کلم بروکلی خرد شده و آب پز: هشت درصد میزان توصیه شده روزانه

یک عدد کیوی متوسط: هفت درصد میزان توصیه شده روزانه

یک دوم فنجان انبه خرده شده: پنج درصد میزان توصیه شده روزانه

یک عدد گوجه فرنگی خام متوسط: پنج درصد میزان توصیه شده روزانه

مروری بر ویتامین  E

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان محلول در چربی می تواند از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. این ویتامین در پیشگیری یا درمان علائم بیماری های التهابی مزمن مانند دیابت و آرتروز نیز مفید است. با این وجود، تحقیقات بیشتری قبل از نتیجه گیری قطعی مورد نیاز است.

ویتامین E موضعی برای پوست گزینه مفیدی محسوب می شود، اما به وعده ها درباره لوازم آرایشی یا سرم های ضدپیری اطمینان نکنید زیرا تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. اکثر مردم ویتامین E کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنند، اما مکمل های این ویتامین نیز عرضه می شوند.

با این وجود، بسیاری از مکمل ها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا کنترل نمی شوند و تنها نوع ویتامین E آلفا توکوفرول برای انسان گزینه مفیدی محسوب می شود. مصرف بیش از حد ویتامین E به مدت طولانی باعث بروز عوارض جانبی می شود، همچنین این ویتامین می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد.

در صورت تمایل برای افزودن ویتامین E بیشتر به رژیم غذایی نخست با پزشک خود در مورد نگرانی های مربوط به سلامتی مشورت کنید.